上海海港足球队的冬训计划和人员调整情况最近被该队副总经理孙祥在接受五星体育采访时透露。据孙祥介绍，海港队的冬训分为两个阶段。

第一阶段从12月18号持续到1月上旬，主要目的是恢复球员体能，并加强力量训练以预防伤病发生。同时，球队也会进行一些集体训练，为下一个阶段打下基础。

第二阶段则从1月上旬延续至2月中下旬，重点放在技战术训练上，并结合一些练习比赛。这一阶段的目标是为了备战超级杯赛以及3月份的中超联赛做好准备。

关于人员调整方面，孙祥表示可能会有一些外援的动作，但整体上不会有太大变动。外援将在1月上旬归队，教练组也将在本月底回到俱乐部，届时全队将开始共同训练。

这是上海海港足球队冬训计划和人员调整情况的简要概述。随着冬训的进行，球队将努力提高球员的体能和技战术水平，为接下来的比赛做好充分准备。